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DIA 02 do desafio de perder 6 kg em um mês! Quando eu assumo um compromisso, vou até o fim. Ainda estamos no começo, mas cada treino, cada escolha e cada dia de disciplina fazem diferença. Se eu não perder os 6 kg até o final do desafio, vou raspar o cabelo! E tem prêmio: vou sortear **US$ 500 via Pix**, pagos em reais conforme a cotação do dólar no dia do pagamento, para um dos meus seguidores. Siga o perfil, acompanhe o desafio e participe!
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🔥 Treino de Ombro Unilateral na Polia 1️⃣ Elevação Frontal Unilateral • Execução: Posicione a polia baixa à sua frente. Segure a manopla com uma das mãos e eleve o braço estendido até a altura dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide anterior. • Séries/Reps: 3–4 x 10–15. ⸻ 2️⃣ Elevação Lateral Unilateral • Execução: Ajuste a polia baixa ao seu lado. Segure a manopla com o braço levemente flexionado e eleve lateralmente até a linha dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide lateral. • Séries/Reps
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Proteína App — pare de adivinhar suas necessidades de recuperação. #apple #applewatch #protein Esqueça metas fixas. O Protein para Apple Watch ajusta sua meta de proteína com base no movimento diário e VO2Max, garantindo a recuperação ideal. ✅ Ajuste automático conforme a intensidade do treino ✅ Widgets no mostrador ✅ Sincroniza com Apple Saúde; dados armazenados no dispositivo ✅ Grátis, sem anúncios, sem assinaturas; sem conta necessária https://apple.co/48RVyfo
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@🔥1h da manhã já não é mais hora de festa… é hora de treino🔥 💧 A água ficou mais gostosa que o álcool. 👥 Os 10 amigos viraram apenas 4. 📅 Segunda e sexta viraram dias normais. 💪 E sabe por quê? Porque eu mudei, eu evoluí! Se eu consegui, você também consegue transformar sua vida. 🚀🔥 A diferença tá em escolher VOCÊ todos os dias! 👉 Marca aqui quem precisa ouvir isso hoje! 📲 Segue @bariatricaefitness pra mais motivação e treinos!” #mudancadevida #motivacaofitness #fitness #superacao
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A mulher não treina só por vaidade. Ela treina por necessidade. Porque o ferro silencia a mente, fortalece o corpo e acalma o coração. Treina pra suportar o peso da vida, não só o da barra. Mesmo cansada, ela vai. Porque o treino é refúgio, é terapia, é resistência. E todos os dias ela prova a si mesma que é mais forte do que imagina. Ela simplesmente não desiste de si.
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